Jesienne wzmacnianie odporności

Należy zwrócić uwagę, że jesienią organizm jest szczególnie narażony na wszelkie infekcje, dlatego bardzo ważne jest, aby zadbać o siebie w tym okresie. W celu usprawnienia układu odpornościowego doskonale pomoże odpowiednia dieta, bogata w witaminy oraz pełna rozgrzewających składników. Menu powinno zawierać jak najwięcej odżywczych elementów. Nie jest to wcale takie trudne, wystarczy trzymać się kilku prostych wskazówek i porad:

• Często spożywać posiłki w myśl zasady “rano jedz jak król, po południu jak książę, a wieczorem jak żebrak”.
• Wskazana jest dieta bogata w warzywa, owoce oraz ryby. Posiadają one mnóstwo cennych składników odżywczych oraz błonnik, który skutecznie reguluje procesy przemiany materii.
• Spożywać zdrowe tłuszcze zawierające mało nasyconych kwasów tłuszczowych, a zamiast tego więcej kwasów jednonienasyconych, które regulują poziom cholesterolu w organizmie. Takie tłuszcze to np. oliwa z oliwek.
• Dodawać do dań czosnek, który działa jak antybiotyk, niszcząc drobnoustroje. Ponadto poprawia trawienie, zapobiega wzdęciom, reguluje przemianę materii oraz wzmacnia układ odpornościowy. Poza czosnkiem pomogą również imbir i miód, które działają przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie.
• Dieta powinna być rozgrzewająca w chłodne, jesienne i zimowe dni, pomagająca zachować zdrowie, odporność, a także dobre samopoczucie. Ważne jest, aby jeść ciepłe śniadania. Obiady powinny być sycące, najlepiej w formie zup, które doskonale rozgrzewają. Gotowane warzywa oraz domowe przetwory idealnie sprawdzą się jako dodatkowe wzmocnienie dla organizmu.
• Zamiast kawy i zimnych napoi warto wybrać gorące herbaty ziołowe z dodatkiem miodu czy imbiru.
• Odradza się spożywanie ryb hodowlanych takich jak np. panga. Są nagminnie faszerowane antybiotykami, które negatywnie wpływają na organizm. Polecamy natomiast ryby morskie tj. dorsz, makrela oraz chude mięso.
• Najlepiej odstawić cukier oraz produkty mocno przetworzone - białe pieczywo, dania instant oraz fast food’y.
• Jogurty, kefiry, maślanki to napoje wzmacniające, zawierające probiotyki, które skutecznie wspomagają układ odpornościowy, zapewniają także prawidłowe funkcjonowanie flory bakteryjnej. Warto więc dołączyć te produkty do jesiennej diety.

Poza samą dietą warto zadbać o swój organizm innymi sposobami. Spacer w jesiennym klimacie i mieniącym się czerwono-złotym dywanie liści działa kojąco i odprężająco na umysł. Regularne piesze wycieczki na świeżym powietrzu dodatkowo wzmocnią odporność i wprawią w dobre samopoczucie. Idealnym miejscem na spacer będzie brzeg morza.

Pomocne są również zabiegi kosmetologiczne - skóra naszego ciała potrzebuje szczególnej uwagi przy zmieniającej się porze roku. Przy takiej profilaktyce organizmu bakterie i wirusy będą miały znacznie ograniczone pole działania.

Marzą Wam się długie, jesienne spacery nad morzem?
Zapraszamy do Mielna! Sprawdźcie naszą specjalną ofertę Jesienna Promocja w SPA.